niż kreatyna

[...] konwertowania w aktywną argininę zwiększa znacząco przedłuża uczucie pompy mięsniowej. Wykazuje także synergiczne działanie z kreatyną zwiększając bezpośrednio poziom ATP, niż sama kreatyna. Ponadto odgrywa ona bardzo ważną rolę w procesie oczyszczania organizmu z toksyn oraz metabolitów azotowych. Badacze i naukowcy sugerują, że cytrulina może [...]

[...] jest wydalany z moczem. Sposób użycia i dawkowanie: Proszek rozpuścić w szklance wody, soku z winogron, a najlepiej w wodzie z glukozą. Faza ładowania: przez pierwsze 5 dni przyjmować 4 razy dziennie po 5g. Faza podtrzymania: 2 razy dziennie po 5g. Cykl nie powinien trwać dłużej niż 5 tygodni. Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] bo to już za długo trwa, trzeba będzie trochę postać w kolejce do lekarza @-) Wieczorem i w nocy bolało mnie w okolicy kolana, szczególnie lewego, ale jeszcze tak inaczej niż kiedyś, starość }:-( Dziwne bo na biegówkach nic nie przeszkadzało, ani po południu, a w nocy ciężko było schodzić po schodach, smarowałam maścią, dziś ok... TRENING 1a. [...]

[...] 9x57.5kg 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 8x55kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg *gdzie poniżej 60kg - przysiad 2. przysiad wykroczny na nogę 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30kg 10x27.5kg, 10x27.5kg, 10x27.5kg 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg [...]

Najlepiej kup sb wagę kuchenną, będziesz miał pewność. Kreatyna jest bardziej 'zbita' niż BA.

[...] max 1minuta. Raz wziąłem 8 tabletek to prawie treningu nie dokończyłem. Także był artykuł na sfd , że arginina sprzyja lepszemu snu , brałem 2 tabletki na noc i potwierdzam czułem się bardziej wyspany itp . Lecz moim zdaniem akkg lepiej stosować do treningu niż do snu. moja ocena 5/5 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-28 14:36:35

Wuchta ile tygodni nie wyciskałes? kilka wniosek - nie oczekuj niczego! a jak ostatnio bylo wycisanie to było PRZETRENOWANE wniosek - nie oczekuj za wiele jak czesto masz wyciskanie? raz na 2 tygodnie - wniosek : nie oczekuj za wiele -ile serii wyciskania po 5 powt wykonales zanim "padłeś" ? kilka wniosek - nie oczekuj ciezaarow jak [...]

[...] mizerne. - kreatyna Weidera - kreatyna lepsza od dwóch wyżej wymienionych, moim zdaniem jest ok. - kreatyna Vitalmaxa - jak dla mnie bardzo dobre efekty, bardziej siła niż masa szła w górę, do tego tauryna też Vitalmaxa - nie mam zastrzeżeń. - Glutamina Hi - tec'a , nie pamiętam nazwy, skutków jej działania też nie pamiętam ;) - Masówka [...]

[...] kreatyny między cyklami <jeżeli ktoś ją przyjmuje cyklicznie> bo właśnie ten temat też mnie interesuje http://www.sfd.pl/temat277891/#post10 I ponowie pytanie nie wszystkie tylko jedno Czy brał ktoś z was np. glute dużej niż rok a potem odstawił ? ps. Biniu bierzesz kreatynę w sposób ciągły ? A jak to jakiś jej inny rodzaj niż mono ?

[...] mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe &#8211; angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie [...]

Oj widze, ze twoja kalorycznosc diety znacznie odbiega od normy :( - jesz zdecydowanie za MALO i przez to twoj metabolizm jest prawdopodobnie na bardzo niskich obrotach... Poczytaj te posty i rozeznaj sie troche w temacie: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia jednostawowe &#8211; angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie [...]

[...] kg x 5 z duużym zapasem. 2. Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 30o 4 x 10-6 42 kg zrobiłem 12 razy, bo u mnie na siłce nie ma. Trzeba sobie samemu skręcać, a większe niż 42 są nieporęczne 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 5-3 120 kg x 5 4. Podciąganie chwytem neutralnym 4 x 6-10 25 kg x 6 5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 42 [...]

[...] dokładam ciężaru. Fajnie też że w końcu opanowałem dobre wrzucanie tych hantli co nie obciąża mi barków. Zresztą na hantlach czuję bardzo dobrze klatkę, dużo dużo lepiej niż na sztandze. Teraz już nie będę kombinował, ale po redukcji jak będę ustalał priorytety na następną masę to i na poziomej ławce na hantlach będę ćwiczył. A może lepiej od [...]

[...] problem z chodzeniem. :-D Krystian wprowadził mi małą zmianę (zredukowana ilość serii do trzech). 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - u mnie ta suwnica jest cięższa niż w Złotych, zupełnie inaczej się z nią ćwiczyło. :) Rozgrzewkowo poszła jedna seria bez obciążenia (sama sztanga - 20kg) 10x30kg 10x35kg 12x35kg 12x20kg 12x30kg 12x30kg [...]

[...] następnym razem skos. 2. Jeszcze za wcześnie na 42,5kg - czwarte powtórzenie zgniot, zmniejszyłam a i tak w drugiej serii na końcu zgniot. 3. Pompki szły znacznie oporniej niż ostatnio ale jakiś mini progres jest. 4 i 5. Nadal nie lubię i dzisiaj ciężko bardzo było. Wrażenia ogólne: W skosie wcelowałam w te 42,5kg, dobrze poszło. Podejdę do [...]

9.07 TRENING: Dzien 3. Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 11,5/11,5/17,5/20/22,5kg (na kolejny trening - ostatnie serie obniżyć o 2,5kg bo przeholowałam) Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) druga seria z odłożeniem hantli. Zbyt optymistycznie podeszłam a już przy rozgrzewce czułam że będzie za ciężko@-) przy [...]

[...] razy na sucho, podwyższenie do połowy łydki (lepsza byłaby ławka na zaś), łapały mnie skurcze pośladków i mazało się przed oczami - ale dwugłowe też czułam (sporo mniej niż pośladki), chyba powinnam pokombinować żeby pośladki wyizolować? Przysiady 2 x 4-6 50kg (6/6x) W drugiej serii - po 4 powtórzeniu byłam pewna że nie wstanę - ale powoli [...]

[...] myślałam że jakąś mąkę mi nasypali bo nie widziałam żadnej różnicy przy kreatynie - od wtorku już widzę że jakby wody nabrałam - ale nieznacznie. Za to ciężary mniejsze niż w zeszłym tygodniu - zwalam na 5 DT w tygodniu. Zupełnie inaczej ćwiczy mi się po dniu przerwy, za to po dniu nóg na dobrą sprawę powinno być ze 2 dni wolnego żeby dojść [...]

[...] , jakoś dużo chęci itp. Zrobiłem 25min. Cardio , szamka i trening Pull , Tyle powera i wielkie rozczarowanie, rack Pull miałem w planach zrobić chociaż 2 powtórzenia więcej niż ostatnio a zrobiłem o 3 mniej ... i cały czar prysł , nie wiem czy ten dzień nóg przed Pullem nie obciąża za mocno prostowników i stad taki finał. Reszta treningu weszła [...]